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诸多的对于怎么去沉眠之所,进入沉眠怎么做这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、睡前喝一小杯温水,上厕所,避免半夜被吵醒。

2、深呼吸三次。长时间均匀呼吸。呼吸的时候可以简单的回顾一下当天发生的事情,放松自己。

3、双手平放在身体两侧,双腿自然分开,不要交叉。

4、重点放在后脑勺,然后慢慢走遍全身。你会感到温暖,渐渐入睡。

以上就是进入沉眠怎么做这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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